Yoga en Pasen

Al doen de buitentemperaturen anders vermoeden, dan is het toch Pasen, wat een belangrijk, zo niet het belangrijkste moment in he Christendom markeert.

Pasen is zowel viering alsook bezinning, hetgeen dit jaar haast vanzelf komt, omdat je meer binnenshuis zult zijn.

Pasen is ook het begin van langzame wederopbouw na het vasten. Zo bezien zijn de Christelijke tradities zo gek nog niet.

Een moment van bezinning kan een moment van meditatie zijn.

Als je rustig op een rustige plek zit, volg dan eerst je adem zonder in te grijpen, zonder oordeel . het is goed, zoals het is.De adem is het medium, waarmee je verbonden bent met alles, wat leeft. Adem is synoniem voor leven. Je ademt, dus je leeft. wees dankbaar voor elke nieuwe dag, dat je ten deel valt. Weet dat je niet alleen bent, iedereen ja alles om je heen, wat leeft ademt. Iedereen krijgt dezelfde zonnestralen maar ook regendruppels en windvlagen. Wij zijn in wezen een. Raak daarvan doordrongen. Zo kun je een persoonlijke invulling aan Pasen geven.

Mooie paasdagen toegewenst!

 

Open zijn

In de yogalessen loopt een thema vaak door de les. Vaak wordt ingespeeld op de seizoenen en de daaraan gekoppelde specifieke behoeften. Vaak bepaald de sfeer in een groep, hoe de les gaat lopen en welke zaken aandacht verdienen.

Momenteel bij de laatste stuiptrekkingen van de winter is het thema eeen beetje ontwaken, je open opstellen na het schuilen tijdens de wintermaanden.

Energie laten stromen

Als het koud is, trek je vaak je schouders op en je maakt je kleiner, ineengedoken om de kou te trotseren. het resultaat laat zich raden: vastzittende schouders en een stijve nek. De schoudergordel hangt nauw samen met de bekkengordel. Beide zijn notoire plekken om spanningen vast te houden. Om de spanningen los te weken en de energie weer te laten stromen, zijn houden die zowel bekken en heupen alsook de schouders en borstkas openen zeer geschikt.

Dynamische uitvoeringen van heldhaftige houdingen passeren de revue, en je voelt je strijdvaardig erna. Bovendien worden ook naar meer statische en gevorderde houdingen toegewerkt. De kunst is, om los te durven laten en je open op te stellen. Gaandeweg kom je dan verder en vindt je daar de stilte. Dat is de staat van yoga.

.Als de energiestroom weer vrij is gemaakt, zodat het vrijelijk kan stromen, krijg je een oppepper. Je uitstraling is anders, en je bent open en treedt zo de wereld tegemoet. Op naar het voorjaar!

 

 

Yoga en voorjaar

Je zou het niet zeggen, dat het bijna voorjaar is met de winterse omstandigheden, waarmee wij nu te maken hebben, maar volgens de kalender en het toenemende daglicht is het toch echt zo.

het vroege voorjaar is van oudsher de periode, waarin je schoonmaakt zowel je huis maar ook het lichaam. Zoals in huis stof en wat niet zich heeft opgehoopt tijdens de wintermaanden, zo heeft zich ook allerlei slakken en afvalstoffen zich opgehoopt in het lichaam. Bij velen is er zelfs sprake van een gewichtstoename. Zaak dus om die kwijt te raken.Dit is ook ingebed in het Christendom in de vorm van vasten voorafgaand aan paasen.

Torsies en detox

Tijdens een yogasessie komen torsies of draiingen van de wervelkolom voor. Torsies zijn per uitstek geschikt om het lichaam mede te ontgiften. De grote yogaleeraar B.K.S. Iyengar zegt het zo: “twist is a matter of squeeze and soak”eerst worden delen van het lichaam en bepaalde organen afgekneld Als je uit de torsie(houding) komt gaat alles extra stromen ook afvalstoffen die dan worden afgevoerd. Een mogelijk effect van torsies kan zijn, dat je vaker moet plassen. Ook de zonnegroet, mits dynamisch uitgevoerd, leent zich uitstekend voor het afvoeren van stoffen en slakken uit het lichaam. Niet allen het bloedsomloop gaat optimaler werken, maar ook je lymfestroom komt goed op gang. Tenslotte wordt de spijsvertering gestimuleerd.

Detox en vasten

Het vroege voorjaar is nogmaals de periode voor ontgiften en vasten, alleen is het zo dat het lastig kan zijn, wanneer het buiten koud id is. Je neemt immers minder of bijvoorbeeld geen vast voedsel tot je waardoor je minder “brandstof”hebt op het lichaam warm te houden.

Veel lauw water drinken met ‘s ochtends een schijfje citroen erin is al een begin. Het brengt de spijsvertering op gang en spoelt het lichaam door.

Je raakt letterlijk veel lasten kwijt, wordt helder van geest, energieker en je lichaam wordt soepeler. Dat zijn de mooie effecten ervan. Doen dus!

Yogaweekend in Belgie

Afgelopen weekend was ik drie dagen te gast bij het halfjaarlijkse congres van de Yogafederatie van de Nederlandstalige in Belgie. Het congres vond plaats in een vakantieoord/hotel te Blankenberge aan de kust.

Het is elke keer frappant, hoe dicht bij en toch hoe anders het is bij onze Zuiderburen. Zij hechten veel waarde aan de klassieke traditie van yoga, en staan daar stevig geworteld in.

Ik koos voor het volgen van eenzelfde workshop gedurende het hele congres De workshop werd gegeven door een orthopedische chirurg tevens klassiek geschoolde yogadocent uit Berlijn. Op zeer toegankelijke wijze en met veel liefde voor zijn vak legde hij uit, waar je op moet letten bij het beoefenen van yoga. Zij vakgebied is voornamelijk de botten. Aan de hand van een powerpoint presentatie en oefeningen of yogahoudingen demonstreerde hij, wat er zoal bij komt kijken en hoe je de spieren optimaal kunt gebruiken om zo uiteindelijk lang gezond te blijven.

Hij gaf voorbeelden van patienten, die hij in zijn praktijk te zien krijgt, daaronder ook yogadocenten, die lordosis dan wel kyfosis hebben. Bovendien liet hij met behulp van een levende model uit de groep zien, wat er gebeurt door langdurig een verkeerde houding aan te nemen bijvoorbeeld achter de computer. Vastzittende schouders, te veel druk op de nekspieren, kromming in de rug, slappe buik en halsspieren zijn dan het gevolg.

Foutief gebruik of belasting van spieren en botten zoals hier boven beschreven komt veel voor bij de moderne Westerse mens en zal op den duur tot klachten leiden.

Ook legde hij uit, op welke wijze zowel flexibele mensen als stijve mensen voorover en achterover moeten buigen om blessureleed te voorkomen.

Ik heb hier slechts aangestipt, wat er allemaal de revue passeerde, maar er zaten veel eyeopeners bij. Kortom het waren drie welbestede dagen in een zeer prettige omgeving.